Qué es la fascitis plantar: síntomas y causas
Salud del pie
Te contamos qué es la fascitis plantar, cuáles son sus principales síntomas y qué factores favorecen su aparición.
Entre los síntomas de fascitis plantar, el dolor de talón es uno de los más característicos. Aun así, no todo dolor en esa zona significa que la tengas. Te contamos qué es la fascitis plantar, cuáles son sus principales síntomas y qué factores favorecen su aparición.
En este artículo
- ¿Qué es la fascitis plantar?
- Síntomas de fascitis plantar
- Cómo saber si tengo fascitis plantar
- Causas de la fascitis plantar
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar aparece cuando la fascia plantar, una banda de tejido que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos, se irrita o se inflama, provocando dolor sobre todo en la zona del talón.
La fascia plantar ayuda a sostener el arco del pie y participa en la pisada, o sea que soporta carga cada vez que caminamos, corremos o pasamos tiempo de pie. Cuando esta banda de tejido se sobrecarga de forma repetida, puede aparecer la fascitis plantar. Por eso, es más frecuente en personas que practican deportes de impacto como correr, trabajan de pie muchas horas o tienen sobrepeso.
Síntomas de fascitis plantar
El principal síntoma de fascitis plantar es el dolor de talón, sobre todo en la parte interna del pie. También es habitual notar molestias o sensibilidad en el arco del pie o incluso sensación de rigidez en la planta del pie.
De primeras parecen síntomas bastante generales, pero una de las claves para identificar la fascitis plantar es cuándo aparecen las molestias. Los momentos más habituales son:
- Al dar los primeros pasos del día, justo al levantarte, es cuando el dolor suele sentirse con mayor intensidad.
- Después de haber estado sentado o en reposo mucho tiempo.
- Tras pasar muchas horas de pie.
- Durante o después de hacer ejercicio.
Además, es muy común que el dolor sea más intenso después de estar un tiempo en reposo y disminuya al empezar a caminar. Esto ocurre porque la fascia está más tensa después de haber estado sin moverse y va cediendo poco a poco con el movimiento.
Si tus síntomas encajan con una fascitis plantar, puedes consultar nuestra guía Cómo se cura la fascitis plantar: tratamiento y recomendaciones.
Además si quieres empezar con una de las medidas más sencillas para aliviar el dolor, también puedes consultar Ejercicios para fascitis plantar: estiramientos y rutina en casa.
Cómo saber si tengo fascitis plantar
Si el dolor se concentra en el talón, es especialmente fuerte al levantarte o después de estar un rato sentado y mejora algo al empezar a caminar, encaja bastante con una fascitis plantar.
Eso sí, no todo dolor de talón es fascitis. Lo mejor es dejar que un profesional la identifique por los síntomas y explorando el pie.
Si el dolor no sigue este patrón, es muy intenso, aparece hormigueo, pérdida de sensibilidad o no mejora con el tiempo, conviene revisarlo para descartar otras causas.
Causas de la fascitis plantar
No suele haber una única causa detrás de la fascitis plantar. Lo más habitual es que aparezca cuando la fascia plantar recibe más carga de la que soporta durante un tiempo, ya sea por un aumento de actividad, muchas horas de pie o una combinación de varios factores.
Entre las principales causas y factores relacionados con la fascitis plantar encontramos:
- Aumento de la actividad física: empezar a correr más kilómetros, entrenar con mayor intensidad o retomar el deporte después de un tiempo parado aumenta de forma brusca la carga sobre el pie.
- Pasar muchas horas de pie: especialmente si se combina con caminar mucho o trabajar sobre superficies duras.
- Sobrepeso: un mayor peso corporal aumenta la carga que soportan los pies de forma continua y es uno de los factores con una asociación más clara con la fascitis plantar.
- Deportes con impactos repetidos: correr, saltar o practicar deportes en los que el pie recibe impactos de forma constante aumenta el trabajo que realiza la fascia.
También se suele relacionar con la fascitis plantar el pie plano, el pie cavo, la pronación, la movilidad del tobillo o el tipo de calzado, pero aquí la evidencia es menos clara. Pueden influir en cómo se reparten las cargas, pero no está demostrado que por sí solos sean la causa de una fascitis plantar.
En resumen, no hay una causa única, suele aparecer por la suma de carga, hábitos y características de cada persona.
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