O que é a fascite plantar? Sintomas e causas

A dor no calcanhar é um dos sintomas mais característicos da fascite plantar. Ainda assim, nem toda a dor nessa zona significa que a tens. Explicamos-te o que é a fascite plantar, quais são os seus principais sintomas e que fatores aumentam a probabilidade de a desenvolver.

Neste artigo

1. O que é a fascite plantar?
2. Sintomas da fascite plantar
3. Como saber se tens fascite plantar
4. Causas da fascite plantar

O que é a fascite plantar?

A fascite plantar surge quando a fáscia plantar, uma banda de tecido que percorre a planta do pé desde o calcanhar até aos dedos, fica irritada ou inflamada, provocando dor sobretudo na zona do calcanhar.

A fáscia plantar ajuda a sustentar o arco plantar e participa em cada passo, o que significa que recebe carga sempre que caminhamos, corremos ou passamos tempo de pé. Quando esta banda de tecido é sobrecarregada de forma repetida, pode surgir uma fascite plantar. Por isso é mais frequente em pessoas que praticam desportos de impacto, como a corrida, que trabalham muitas horas de pé ou que têm excesso de peso.

Sintomas da fascite plantar

O principal sintoma da fascite plantar é a dor no calcanhar, sobretudo na parte interna do pé. Também é comum sentir desconforto ou sensibilidade no arco plantar, ou até uma sensação de rigidez na planta do pé.

À primeira vista, parecem sintomas bastante gerais, mas uma das chaves para reconhecer a fascite plantar é o momento em que a dor aparece. Os momentos mais habituais são:

• Nos primeiros passos do dia, logo ao sair da cama, que costuma ser quando a dor é mais intensa.
• Depois de estar sentado ou em repouso durante muito tempo.
• Depois de passar muitas horas de pé.
• Durante ou depois de fazer exercício.

Também é muito frequente que a dor seja pior depois de um período de repouso e que alivie assim que começas a caminhar. Isto acontece porque a fáscia fica mais tensa depois de estares parado e vai soltando à medida que te movimentas.

Se os teus sintomas coincidem com os da fascite plantar, consulta o nosso guia Como tratar a fascite plantar: opções de tratamento e conselhos.

E se quiseres começar por uma das formas mais simples de aliviar a dor, podes ler também Exercícios para a fascite plantar: alongamentos e rotina em casa.

Como saber se tens fascite plantar

Se a dor se concentra no calcanhar, é especialmente forte ao levantares-te ou depois de estares sentado algum tempo, e alivia um pouco quando começas a caminhar, encaixa bastante bem no quadro da fascite plantar.

Ainda assim, nem toda a dor no calcanhar é fascite plantar. O ideal é que seja um profissional de saúde a identificá-la, a partir dos teus sintomas e de uma observação do pé.

Se a dor não segue este padrão, é muito intensa, vem acompanhada de formigueiro ou perda de sensibilidade, ou não melhora com o tempo, vale a pena consultar um médico para excluir outras causas.

Causas da fascite plantar

Raramente existe uma única causa por trás da fascite plantar. Na maioria das vezes surge quando a fáscia plantar recebe, durante algum tempo, mais carga do que aquela que consegue suportar, seja por um aumento da atividade, por muitas horas de pé ou por uma combinação de vários fatores.

Entre as principais causas e fatores associados à fascite plantar estão:

• Aumento da atividade física: correr distâncias maiores, treinar com mais intensidade ou voltar ao desporto depois de uma pausa aumenta de repente a carga sobre o pé.
• Passar muitas horas de pé: sobretudo quando se junta a caminhar muito ou a trabalhar sobre superfícies duras.
• Excesso de peso: um peso corporal mais elevado impõe uma carga extra constante aos pés e é um dos fatores mais claramente associados à fascite plantar.
• Desportos com impactos repetidos: correr, saltar ou praticar desportos em que o pé recebe impactos constantes aumenta o trabalho que a fáscia tem de fazer.

O pé plano, o pé cavo, a pronação, a mobilidade do tornozelo e o tipo de calçado também costumam ser associados à fascite plantar, mas aqui a evidência é menos clara. Podem influenciar a forma como a carga se distribui, mas não está demonstrado que algum deles, por si só, cause fascite plantar.

Em resumo, não há uma causa única: costuma surgir de uma combinação de carga, hábitos e características individuais.

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