Hva er plantar fasciitt? Symptomer og årsaker

Hælsmerter er et av de mest typiske symptomene på plantar fasciitt. Likevel betyr ikke all smerte i dette området at det er plantar fasciitt. Her ser vi nærmere på hva tilstanden er, hvilke symptomer som er vanligst, og hvilke faktorer som gjør det mer sannsynlig å utvikle den.

I denne artikkelen

1. Hva er plantar fasciitt?
2. Symptomer på plantar fasciitt
3. Slik vet du om det kan være plantar fasciitt
4. Årsaker til plantar fasciitt

Hva er plantar fasciitt?

Plantar fasciitt oppstår når plantarfascien, et bånd av bindevev som går langs undersiden av foten fra hælen til tærne, blir irritert eller betent, og gir smerter, først og fremst rundt hælen.

Plantarfascien bidrar til å støtte fotbuen og er med i hvert eneste steg. Den tar altså imot belastning hver gang vi går, løper eller står. Når dette bindevevsbåndet overbelastes gang på gang, kan plantar fasciitt utvikle seg. Derfor er tilstanden vanligere hos dem som driver med idretter med mye støt, som løping, hos dem som jobber stående i mange timer, og hos personer med overvekt.

Symptomer på plantar fasciitt

Hovedsymptomet ved plantar fasciitt er smerter i hælen, særlig på innsiden av foten. Det er også vanlig å kjenne ubehag eller ømhet i fotbuen, eller en følelse av stivhet under fotsålen.

Ved første øyekast kan dette virke som ganske generelle symptomer, men et av de viktigste kjennetegnene på plantar fasciitt er når smerten kommer. Oftest kjennes den:

• Ved de første skrittene om morgenen, rett etter at du har stått opp. Det er vanligvis da smerten er sterkest.
• Etter at du har sittet eller hvilt lenge.
• Etter mange timer på beina.
• Under eller etter trening.

Det er også svært vanlig at smerten er verst etter en periode med hvile, og at den letter når du begynner å gå. Det skyldes at fascien er strammere etter at du har vært i ro, og gradvis løsner når du kommer i bevegelse.

Hvis symptomene dine kan minne om plantar fasciitt, kan du lese guiden vår Slik behandler du plantar fasciitt: behandlingsalternativer og råd.

Og vil du begynne med noe av det enkleste du kan gjøre for å lindre smertene, kan du også lese Øvelser ved plantar fasciitt: tøying og et enkelt hjemmeprogram.

Slik vet du om det kan være plantar fasciitt

Hvis smerten sitter i hælen, er ekstra plagsom når du står opp eller etter at du har sittet en stund, og letter litt når du begynner å gå, passer det ganske godt med plantar fasciitt.

Samtidig er ikke alle hælsmerter plantar fasciitt. Det beste er å la lege, fysioterapeut eller annet helsepersonell vurdere det ut fra symptomene dine og en undersøkelse av foten.

Hvis smerten ikke følger dette mønsteret, er svært sterk, kommer sammen med prikking eller nummenhet, eller ikke blir bedre med tiden, er det lurt å få den undersøkt for å utelukke andre årsaker.

Årsaker til plantar fasciitt

Det er sjelden én enkelt årsak til plantar fasciitt. Oftest utvikler tilstanden seg når plantarfascien over tid utsettes for mer belastning enn den tåler, enten på grunn av økt aktivitet, mange timer på beina eller en kombinasjon av flere faktorer.

Blant de viktigste årsakene og risikofaktorene for plantar fasciitt er:

• Mer fysisk aktivitet: lengre løpeturer, hardere trening eller å begynne med idrett igjen etter en pause gir en brå økning i belastningen på foten.
• Mange timer stående: særlig i kombinasjon med mye gåing eller arbeid på harde underlag.
• Overvekt: høyere kroppsvekt gir en konstant ekstra belastning på føttene og er en av faktorene som tydeligst henger sammen med plantar fasciitt.
• Idretter med gjentatte støt: løping, hopping og idretter der foten stadig tar imot støt, øker arbeidet fascien må gjøre.

Plattfot, høy fotbue, pronasjon, bevegelighet i ankelen og valg av fottøy nevnes også ofte i sammenheng med plantar fasciitt, men her er dokumentasjonen mindre tydelig. De kan påvirke hvordan belastningen fordeles, men det er ikke vist at noen av dem alene fører til plantar fasciitt.

Kort sagt finnes det ingen enkeltårsak: tilstanden utvikler seg som regel gjennom en kombinasjon av belastning, vaner og individuelle forhold.

Trenger du ekstra støtte under hælen?

Gelsålene Footgel Plantar Fasciitis kombinerer fotbuestøtte med forsterket demping. De kan bidra til å lindre hælsmerter og avlaste føttene, knærne og korsryggen.

• Testet av UMANA Biomecánica
• Produsert i Spania

Utforsk Footgel Plantar Fasciitis