足底筋膜炎とは: 症状と原因

足の健康

足底筋膜炎とは何か、主な症状、そして発症しやすくなる要因をご紹介します。

数ある足底筋膜炎の症状のなかでも、かかとの痛みはとくに特徴的です。ただし、その部分の痛みがすべて足底筋膜炎とは限りません。足底筋膜炎とは何か、主な症状、そして発症しやすくなる要因をご紹介します。

この記事の内容

足底筋膜炎とは

足底筋膜炎は、かかとから足の指まで足裏を走る帯状の組織である足底筋膜が、刺激を受けたり炎症を起こしたりすることで生じ、とくにかかとの周辺に痛みが出ます。

足底筋膜は足のアーチを支え、歩行に関わっているため、歩く、走る、立ち続けるたびに負荷を受けます。この帯状の組織に繰り返し負担がかかると、足底筋膜炎が起こることがあります。そのため、ランニングのような衝撃の大きいスポーツをする人、長時間立って働く人、体重が多い人に多く見られます。

かかとから足の指までの足底筋膜の走行を示したイラスト

足底筋膜炎の主な症状はかかとの痛みです。とくに足の内側に出ます。足のアーチに不快感や敏感さを感じたり、足裏にこわばりを感じることもよくあります。

一見するとよくある症状のようですが、足底筋膜炎を見分ける手がかりのひとつは、症状が出るタイミングです。次のような場面が代表的です。

また、しばらく安静にしたあとに痛みが強く、歩き始めると軽くなるというのは、非常によく見られます。動かずにいると足底筋膜の張りが強くなり、動くにつれて少しずつゆるんでいくためです。

症状が足底筋膜炎に当てはまる場合は、次のガイドもあわせてご覧ください。足底筋膜炎の治し方: 治療法と推奨される対策。

痛みをやわらげる最も簡単な対策から始めたい場合は、次の記事もご覧ください。足底筋膜炎の運動: ストレッチと自宅でできるルーティン。

痛みがかかとに集中し、起き上がったときや少し座ったあとにとくに強く、歩き始めると多少やわらぐ場合は、足底筋膜炎にかなり当てはまります。

ただし、かかとの痛みがすべて足底筋膜炎というわけではありません。症状と足の診察にもとづいて、専門家に判断してもらうのが最善です。

痛みがこのパターンに当てはまらない場合、非常に強い場合、しびれや感覚の低下がある場合、時間が経っても改善しない場合は、ほかの原因を確認するために診てもらうことをおすすめします。

足底筋膜炎の原因がひとつに限られることは少ないです。最も多いのは、足底筋膜が一定期間、支えられる以上の負荷を受けたときで、活動量の増加、長時間の立位、あるいは複数の要因の組み合わせによって起こります。

足底筋膜炎のおもな原因と関連する要因には、次のようなものがあります。

このほか、足底筋膜炎との関連がよく挙げられるものとして、偏平足、凹足、オーバープロネーション、足首の可動性、靴の種類などがありますが、こちらは根拠がより不明確です。荷重の分かれ方に影響する可能性はありますが、それ単独で足底筋膜炎の原因になるとは示されていません。

まとめると、原因はひとつではなく、負荷、習慣、そして一人ひとりの特徴が重なって生じることが多いといえます。

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