ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟ الأعراض والأسباب

من بين أعراض التهاب اللفافة الأخمصية، يُعدّ ألم الكعب من أكثرها تميّزًا. ومع ذلك، ليس كل ألم في هذه المنطقة يعني أنك مصاب به. نشرح لك ما هو التهاب اللفافة الأخمصية، وما أبرز أعراضه، وما العوامل التي تساعد على ظهوره.

في هذا المقال

1. ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
2. أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
3. كيف تعرف إن كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية
4. أسباب التهاب اللفافة الأخمصية

ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟

يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما تتهيّج اللفافة الأخمصية أو تلتهب، وهي شريط من الأنسجة يمتد على طول باطن القدم من الكعب حتى أصابع القدم، مما يسبب ألمًا خاصة في منطقة الكعب.

تساعد اللفافة الأخمصية على دعم قوس القدم وتشارك في حركة الخطو، أي أنها تتحمّل حملًا في كل مرة نمشي فيها أو نركض أو نقف. وعندما يتعرّض هذا الشريط من الأنسجة لإجهاد متكرر، قد يظهر التهاب اللفافة الأخمصية. ولهذا يكون أكثر شيوعًا لدى من يمارسون رياضات عالية التأثير مثل الجري، أو يعملون وقوفًا لساعات طويلة، أو يعانون من زيادة الوزن.

أعراض التهاب اللفافة الأخمصية

العَرَض الرئيسي لالتهاب اللفافة الأخمصية هو ألم الكعب، خاصة في الجانب الداخلي من القدم. ومن الشائع أيضًا الشعور بانزعاج أو حساسية في قوس القدم، أو حتى بتيبّس في باطن القدم.

قد تبدو هذه الأعراض عامة للوهلة الأولى، لكن من أهم مفاتيح التعرّف على التهاب اللفافة الأخمصية توقيت ظهور الانزعاج. وأكثر الأوقات شيوعًا هي:

• مع أولى خطوات اليوم فور النهوض من السرير، وهو الوقت الذي يكون فيه الألم عادةً في أشدّه.
• بعد الجلوس أو الراحة لفترة طويلة.
• بعد قضاء ساعات طويلة واقفًا.
• أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها.

كما أنه من الشائع جدًا أن يكون الألم أشدّ بعد فترة من الراحة، ثم يخفّ عند بدء المشي. ويحدث ذلك لأن اللفافة تكون أكثر شدًّا بعد فترة من عدم الحركة، ثم ترتخي تدريجيًا مع الحركة.

إذا كانت أعراضك تتوافق مع التهاب اللفافة الأخمصية، يمكنك الاطلاع على دليلنا علاج التهاب اللفافة الأخمصية: الخيارات وأهم التوصيات.

وإذا أردت البدء بأحد أبسط الإجراءات لتخفيف الألم، يمكنك أيضًا الاطلاع على تمارين التهاب اللفافة الأخمصية: تمارين إطالة وروتين منزلي.

كيف تعرف إن كنت مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية

إذا كان الألم متركزًا في الكعب، ويشتدّ خصوصًا عند النهوض أو بعد الجلوس لبعض الوقت، ثم يخفّ قليلًا عند بدء المشي، فهذا يتوافق إلى حد كبير مع التهاب اللفافة الأخمصية.

لكن ليس كل ألم في الكعب التهابًا في اللفافة الأخمصية. والأفضل أن يشخّصه أخصائي بناءً على الأعراض وفحص القدم.

إذا لم يتبع الألم هذا النمط، أو كان شديدًا جدًا، أو صاحبه تنميل أو فقدان في الإحساس، أو لم يتحسّن مع مرور الوقت، فمن الأفضل مراجعة مختص لاستبعاد أسباب أخرى.

أسباب التهاب اللفافة الأخمصية

لا يقف عادةً سبب واحد وراء التهاب اللفافة الأخمصية. فالأكثر شيوعًا أن يظهر عندما تتحمّل اللفافة الأخمصية حملًا يفوق قدرتها لفترة من الوقت، سواء بسبب زيادة النشاط، أو الوقوف لساعات طويلة، أو اجتماع عدة عوامل.

ومن أبرز الأسباب والعوامل المرتبطة بالتهاب اللفافة الأخمصية:

• زيادة النشاط البدني: البدء بالجري لمسافات أطول، أو التدرّب بشدة أعلى، أو العودة إلى الرياضة بعد فترة انقطاع، مما يزيد الحمل على القدم بشكل مفاجئ.
• الوقوف لساعات طويلة: خاصة إذا اقترن بالمشي كثيرًا أو العمل على أسطح صلبة.
• زيادة الوزن: يزيد ارتفاع وزن الجسم من الحمل الذي تتحمّله القدمان باستمرار، وهو من العوامل الأوضح ارتباطًا بالتهاب اللفافة الأخمصية.
• الرياضات ذات الصدمات المتكررة: الجري أو القفز أو ممارسة رياضات تتعرّض فيها القدم لصدمات مستمرة يزيد الجهد الذي تبذله اللفافة.

كما يُربط التهاب اللفافة الأخمصية عادةً بـالقدم المسطّحة، والقدم المقوّسة، وكَبّ القدم، ونطاق حركة الكاحل، ونوع الحذاء، لكن الأدلة هنا أقل وضوحًا. فقد تؤثر هذه العوامل في طريقة توزيع الأحمال، لكن لم يثبت أنها وحدها سبب الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

باختصار، لا يوجد سبب واحد، بل يظهر عادةً نتيجة اجتماع الحمل والعادات والخصائص الفردية لكل شخص.

خذ خطوة ضد التهاب اللفافة الأخمصية!

نعال Footgel Plantar Fasciitis الداخلية مصنوعة من الجل، وتجمع بين دعم قوس القدم والتوسيد المعزَّز. تخفّف ألم الكعب وتقلّل الإجهاد على القدمين والركبتين وأسفل الظهر.

• مختبَرة من UMANA Biomecánica
• صُنع في إسبانيا

اكتشف نعال Footgel Plantar Fasciitis