Czym jest zapalenie rozcięgna podeszwowego: objawy i przyczyny
Zdrowie stóp
Wyjaśniamy, czym jest zapalenie rozcięgna podeszwowego, jakie daje najczęstsze objawy i co sprzyja jego powstawaniu.
Wśród objawów zapalenia rozcięgna podeszwowego ból pięty należy do najbardziej charakterystycznych. Nie każdy ból w tym miejscu oznacza jednak właśnie tę dolegliwość. Wyjaśniamy, czym jest zapalenie rozcięgna podeszwowego, jakie są jego najczęstsze objawy i co sprzyja jego powstawaniu.
W tym artykule
- Czym jest zapalenie rozcięgna podeszwowego?
- Objawy zapalenia rozcięgna podeszwowego
- Jak sprawdzić, czy masz zapalenie rozcięgna podeszwowego
- Przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego
Czym jest zapalenie rozcięgna podeszwowego?
Zapalenie rozcięgna podeszwowego pojawia się, gdy rozcięgno podeszwowe – pasmo tkanki biegnące wzdłuż podeszwy stopy od pięty do palców – ulega podrażnieniu lub stanowi zapalnemu, co wywołuje ból przede wszystkim w okolicy pięty.
Rozcięgno podeszwowe pomaga podtrzymywać łuk stopy i bierze udział w każdym kroku, a więc przenosi obciążenie za każdym razem, gdy chodzimy, biegamy lub stoimy. Gdy to pasmo tkanki jest wielokrotnie przeciążane, może dojść do zapalenia rozcięgna podeszwowego. Dlatego częściej występuje ono u osób uprawiających sporty mocno obciążające stopy, takie jak bieganie, u osób pracujących wiele godzin na stojąco oraz u osób z nadwagą.
Objawy zapalenia rozcięgna podeszwowego
Głównym objawem zapalenia rozcięgna podeszwowego jest ból pięty, zwłaszcza po wewnętrznej stronie stopy. Często pojawia się też dyskomfort lub tkliwość w okolicy łuku stopy, a nawet uczucie sztywności podeszwy.
Na pierwszy rzut oka to dość ogólne objawy, ale jedną z najważniejszych wskazówek pozwalających rozpoznać zapalenie rozcięgna podeszwowego jest to, kiedy pojawiają się dolegliwości. Najczęściej dają one o sobie znać:
- Przy pierwszych krokach rano, zaraz po wstaniu z łóżka – wtedy ból jest zwykle najsilniejszy.
- Po dłuższym siedzeniu lub odpoczynku.
- Po wielu godzinach spędzonych na nogach.
- W trakcie wysiłku fizycznego lub po nim.
Ponadto bardzo często ból jest silniejszy po okresie odpoczynku i słabnie, gdy zaczynamy chodzić. Dzieje się tak, ponieważ po dłuższym bezruchu rozcięgno jest bardziej napięte i stopniowo rozluźnia się w trakcie ruchu.
Jeśli objawy wskazują na zapalenie rozcięgna podeszwowego, zajrzyj do naszego poradnika Leczenie zapalenia rozcięgna podeszwowego: metody i zalecenia.
A jeśli chcesz zacząć od jednego z najprostszych sposobów na złagodzenie bólu, sprawdź również artykuł Ćwiczenia na zapalenie rozcięgna podeszwowego: rozciąganie i domowy zestaw ćwiczeń.
Jak sprawdzić, czy masz zapalenie rozcięgna podeszwowego
Jeśli ból koncentruje się w pięcie, jest szczególnie silny po wstaniu z łóżka lub po dłuższym siedzeniu i nieco słabnie, gdy zaczynasz chodzić, taki obraz dość dobrze pasuje do zapalenia rozcięgna podeszwowego.
Pamiętaj jednak, że nie każdy ból pięty oznacza zapalenie rozcięgna. Najlepiej, aby rozpoznanie postawił specjalista na podstawie objawów i badania stopy.
Jeśli ból nie przebiega według tego schematu, jest bardzo silny, pojawia się mrowienie lub utrata czucia albo dolegliwości nie ustępują z czasem, warto zgłosić się na konsultację, aby wykluczyć inne przyczyny.
Przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego
Zazwyczaj nie ma jednej konkretnej przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego. Najczęściej pojawia się ono wtedy, gdy rozcięgno podeszwowe przez pewien czas przyjmuje większe obciążenie, niż jest w stanie znieść – czy to z powodu zwiększonej aktywności, wielu godzin na nogach, czy połączenia kilku czynników.
Do głównych przyczyn i czynników związanych z zapaleniem rozcięgna podeszwowego należą:
- Zwiększenie aktywności fizycznej: bieganie większej liczby kilometrów, bardziej intensywne treningi lub powrót do sportu po przerwie gwałtownie zwiększają obciążenie stopy.
- Wiele godzin na nogach: zwłaszcza w połączeniu z dużą ilością chodzenia lub pracą na twardym podłożu.
- Nadwaga: większa masa ciała stale zwiększa obciążenie stóp i jest jednym z czynników najwyraźniej powiązanych z zapaleniem rozcięgna podeszwowego.
- Sporty z powtarzającymi się uderzeniami stopy o podłoże: bieganie, skakanie lub dyscypliny, w których stopa nieustannie przyjmuje uderzenia, zwiększają pracę, jaką wykonuje rozcięgno.
Z zapaleniem rozcięgna podeszwowego często łączy się też płaskostopie, stopę wydrążoną, pronację, ruchomość stawu skokowego czy rodzaj obuwia, jednak w tym przypadku dowody są mniej jednoznaczne. Czynniki te mogą wpływać na rozkład obciążeń, ale nie udowodniono, że same w sobie powodują zapalenie rozcięgna podeszwowego.
Podsumowując: nie ma jednej przyczyny – zapalenie rozcięgna zwykle wynika z połączenia obciążenia, nawyków i indywidualnych cech danej osoby.
Nie daj się zapaleniu rozcięgna podeszwowego!
Footgel Zapalenie rozcięgna to żelowe wkładki ze wsparciem łuku stopy i wzmocnioną amortyzacją. Łagodzą ból pięty i zmniejszają przeciążenie stóp, kolan i dolnej części pleców.
- Przetestowane przez UMANA Biomecánica
- Wyprodukowane w Hiszpanii