Qué es la fascitis plantar: síntomas y causas

Entre los síntomas de la fascitis plantar, el dolor de talón es uno de los más característicos. Aun así, no todo dolor en esa zona significa que la tengas. Te contamos qué es la fascitis plantar, cuáles son sus principales síntomas y qué factores favorecen su aparición.

En este artículo

1. ¿Qué es la fascitis plantar?
2. Síntomas de la fascitis plantar
3. Cómo saber si tengo fascitis plantar
4. Causas de la fascitis plantar

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar aparece cuando la fascia plantar, una banda de tejido que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos, se irrita o se inflama, y provoca dolor sobre todo en la zona del talón.

La fascia plantar ayuda a sostener el arco del pie y participa en la pisada, o sea que soporta carga cada vez que caminamos, corremos o pasamos tiempo parados. Cuando esta banda de tejido se sobrecarga de forma repetida, puede aparecer la fascitis plantar. Por eso es más frecuente en personas que practican deportes de impacto como correr, que trabajan muchas horas paradas o que tienen sobrepeso.

Síntomas de la fascitis plantar

El principal síntoma de la fascitis plantar es el dolor de talón, sobre todo en la parte interna del pie. También es habitual notar molestias o sensibilidad en el arco del pie, o incluso una sensación de rigidez en la planta.

A primera vista parecen síntomas bastante generales, pero una de las claves para identificar la fascitis plantar es cuándo aparecen las molestias. Los momentos más habituales son:

• Al dar los primeros pasos del día, apenas te levantás: es cuando el dolor suele sentirse con más intensidad.
• Después de haber estado sentado o en reposo mucho tiempo.
• Luego de pasar muchas horas parado.
• Durante o después de hacer ejercicio.

Además, es muy común que el dolor sea más intenso después de estar un rato en reposo y disminuya al empezar a caminar. Esto pasa porque la fascia está más tensa después de haber estado sin moverse y va cediendo de a poco con el movimiento.

Si tus síntomas coinciden con los de una fascitis plantar, podés consultar nuestra guía Cómo se cura la fascitis plantar: tratamiento y recomendaciones.

Y si querés empezar con una de las medidas más sencillas para aliviar el dolor, también podés consultar Ejercicios para fascitis plantar: elongaciones y rutina en casa.

Cómo saber si tengo fascitis plantar

Si el dolor se concentra en el talón, es especialmente fuerte al levantarte o después de estar un rato sentado y mejora un poco al empezar a caminar, encaja bastante con una fascitis plantar.

Eso sí, no todo dolor de talón es fascitis. Lo mejor es que un profesional la identifique a partir de los síntomas y examinando el pie.

Si el dolor no sigue este patrón, es muy intenso, aparece hormigueo o pérdida de sensibilidad, o no mejora con el tiempo, conviene consultarlo para descartar otras causas.

Causas de la fascitis plantar

No suele haber una única causa detrás de la fascitis plantar. Lo más habitual es que aparezca cuando la fascia plantar recibe durante un tiempo más carga de la que puede soportar, ya sea por un aumento de la actividad, por muchas horas parado o por una combinación de varios factores.

Entre las principales causas y factores relacionados con la fascitis plantar están:

• Aumento de la actividad física: empezar a correr más kilómetros, entrenar con más intensidad o retomar el deporte después de un tiempo sin actividad aumenta de golpe la carga sobre el pie.
• Pasar muchas horas parado: sobre todo si se combina con caminar mucho o trabajar sobre superficies duras.
• Sobrepeso: un mayor peso corporal aumenta de forma continua la carga que soportan los pies y es uno de los factores con una asociación más clara con la fascitis plantar.
• Deportes con impactos repetidos: correr, saltar o practicar deportes en los que el pie recibe impactos de forma constante aumenta el trabajo que hace la fascia.

También se suele relacionar con la fascitis plantar el pie plano, el pie cavo, la pronación, la movilidad del tobillo o el tipo de calzado, pero en estos casos la evidencia es menos clara. Pueden influir en cómo se reparten las cargas, pero no está demostrado que por sí solos causen una fascitis plantar.

En resumen, no hay una causa única: suele aparecer por la suma de carga, hábitos y características de cada persona.

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