Vad är plantar fasciit? Symtom och orsaker

Hälsmärta är ett av de mest typiska symtomen vid plantar fasciit. Men all smärta i hälen betyder inte att det är just plantar fasciit. Här går vi igenom vad plantar fasciit är, vilka de vanligaste symtomen är och vilka faktorer som bidrar till att den uppstår.

I den här artikeln

1. Vad är plantar fasciit?
2. Symtom vid plantar fasciit
3. Hur vet jag om jag har plantar fasciit?
4. Orsaker till plantar fasciit

Vad är plantar fasciit?

Plantar fasciit uppstår när plantarfascian – ett band av vävnad som löper längs fotsulan från hälen till tårna – blir irriterad eller inflammerad, vilket framför allt ger smärta runt hälen.

Plantarfascian hjälper till att bära upp fotvalvet och är delaktig i varje steg, vilket innebär att den tar emot belastning varje gång vi går, springer eller står. När vävnaden överbelastas gång på gång kan plantar fasciit uppstå. Därför är det vanligare hos personer som ägnar sig åt sporter med mycket stötar, som löpning, som arbetar stående många timmar eller som har övervikt.

Symtom vid plantar fasciit

Det vanligaste symtomet vid plantar fasciit är smärta i hälen, särskilt på fotens insida. Det är också vanligt med besvär eller ömhet i fotvalvet, eller till och med en känsla av stelhet i fotsulan.

Vid första anblick kan symtomen verka ganska allmänna, men en av nycklarna till att känna igen plantar fasciit är när besvären dyker upp. De vanligaste tillfällena är:

• När du tar de första stegen på morgonen, direkt efter att du har stigit upp – det är då smärtan oftast känns som mest.
• Efter att du har suttit eller vilat länge.
• Efter många timmar stående.
• Under eller efter träning.

Det är dessutom mycket vanligt att smärtan är starkare efter en stunds vila och avtar när du börjar gå. Det beror på att fascian är mer spänd efter att ha varit stilla och gradvis släpper när du rör dig.

Om dina symtom stämmer in på plantar fasciit kan du läsa vår guide Behandling av plantar fasciit: alternativ och råd.

Vill du dessutom börja med en av de enklaste åtgärderna för att lindra smärtan kan du också läsa Övningar vid plantar fasciit: stretch och träning hemma.

Hur vet jag om jag har plantar fasciit?

Om smärtan sitter i hälen, är särskilt stark när du stiger upp eller efter att du har suttit en stund och blir lite bättre när du börjar gå, stämmer det ganska väl in på plantar fasciit.

Men all hälsmärta är inte plantar fasciit. Det bästa är att låta vårdpersonal bedöma besvären utifrån symtomen och en undersökning av foten.

Om smärtan inte följer det här mönstret, är mycket stark, om du får stickningar eller känselbortfall eller om den inte blir bättre med tiden, är det klokt att låta undersöka den för att utesluta andra orsaker.

Orsaker till plantar fasciit

Det finns sällan en enda orsak bakom plantar fasciit. Oftast uppstår den när plantarfascian under en period utsätts för mer belastning än den klarar av, antingen på grund av ökad aktivitet, många timmar stående eller en kombination av flera faktorer.

Bland de viktigaste orsakerna och riskfaktorerna för plantar fasciit finns:

• Ökad fysisk aktivitet: att börja springa fler kilometer, träna hårdare eller komma tillbaka till idrotten efter ett uppehåll ökar belastningen på foten plötsligt.
• Att stå många timmar: särskilt i kombination med mycket gående eller arbete på hårda underlag.
• Övervikt: en högre kroppsvikt ökar den belastning som fötterna ständigt bär, och det är en av de faktorer som har tydligast samband med plantar fasciit.
• Sporter med upprepade stötar: löpning, hopp eller sporter där foten ständigt utsätts för stötar ökar det arbete som fascian måste utföra.

Plantar fasciit brukar också kopplas till plattfot, hålfot, pronation, fotledens rörlighet eller typ av skor, men här är evidensen mindre tydlig. De kan påverka hur belastningen fördelas, men det är inte bevisat att de ensamma orsakar plantar fasciit.

Sammanfattningsvis: det finns ingen enskild orsak – plantar fasciit uppstår oftast genom en kombination av belastning, vanor och individuella förutsättningar.

Dags att ta itu med din plantar fasciit!

Footgel Plantarfasciit är gelinlägg med stöd för fotvalvet och förstärkt dämpning. De lindrar hälsmärta och minskar belastningen på fötter, knän och ländrygg.

• Testade av UMANA Biomecánica
• Tillverkade i Spanien

Upptäck Footgel Plantarfasciit